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当气温下降时，人体暴露在寒冷环境中，体表血管会首先受到冷空气的刺激而收缩。这种血管收缩是身体的一种自然生理反应，目的是减少热量散失，保持核心体温。然而，血管收缩会导致外周血管阻力增加。

血管收缩后，血管内径变小，根据泊肃叶定律（流量与血管半径的四次方成正比），血液在血管内流动的阻力就会增大。为了维持正常的血液循环，心脏需要加大收缩力来推动血液流动，这就会导致血压升高。

持续的血压升高会对血管壁造成更大的压力，尤其是对于那些本身血管壁就比较脆弱或者已经存在病变（如动脉硬化）的血管，更容易引发血管破裂或者血管内皮损伤。而血管内皮损伤是血栓形成的重要起始因素，会增加脑梗的发病风险。

在寒冷环境下，人体的血液成分也会发生一些变化。血液中的一些凝血因子活性会增强，例如血小板的聚集性会增加。血小板是参与止血和血栓形成的重要成分，当它们过度聚集时，就容易形成血栓。

同时，血液的黏稠度也会增加。一方面是因为寒冷刺激可能会使人体的水分摄入相对减少（比如人们在冬季饮水的频率可能不如夏季高），另一方面，人体在低温环境下的代谢率也会发生变化，这些因素综合起来导致血液中的有形成分相对增多，血液流动速度减慢。血液黏稠度增加和血流速度减慢会使血液更容易在血管内形成血栓，一旦血栓堵塞脑血管，就会引发脑梗。

冬季天气寒冷，人们的户外活动时间和活动量通常会减少。长时间的久坐或久卧会导致血液循环减缓，尤其是下肢的血液循环。人体的血液循环是一个整体系统，下肢血液回流不畅会影响全身的血液循环。

肌肉的收缩和舒张对静脉血液回流起着重要的辅助作用，活动减少会使肌肉对静脉的挤压作用减弱，导致静脉血淤积在下肢。这不仅会使血液在下肢血管内停留时间过长，增加血栓形成的可能性，而且会使回心血量减少，进一步影响心脏的泵血功能和全身的血液循环，从而增加脑梗的发病几率。

在冬季，人们可能更倾向于食用高热量、高脂肪、高盐的食物，如火锅、腊肉等。这些食物中的高脂肪成分会导致血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高。

血液中脂质过多会使血液黏稠度进一步增加，而且会促进动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化斑块一旦破裂，就会激活凝血系统，形成血栓，导致血管堵塞，引发脑梗。高盐饮食则会导致血压升高，加重血管负担，也是脑梗的危险因素之一。

很多人可能在睡觉的时候都会流口水，如果睡眠姿势不正确，嘴巴微张，很有可能会伴有流口水的现象出现。

但是，如果一段时间内总是在睡梦中流口水，那就要警惕了，因为这可能和脑梗有很大的联系，千万要引起重视。

眩晕是脑梗先兆中最常见的症状，可发生在脑血管病前的任何阶段，发生概率最高的阶段是早上起床的时候。

此外，洗澡、疲劳后也容易发生，尤其是高血压患者；如果患者在1-2天内反复出现5次以上的眩晕症状，会增加脑梗死或脑出血的风险。

在患脑梗塞之前，很多患者会出现视力模糊的症状，甚至会出现视野缺损和视力不全的症状以及语言和精神方面的变化，如发音困难等。

有时候，脾气和性格也会突然改变，变得暴躁多嘴或者沉默寡言，或者出现短期判断或者智力低下。这些症状都是脑梗塞的前兆。

脑梗快要出现时，很容易会出现一条腿无力的现象，即使行走时，也可能会出现摔倒的现象。

因为无论大脑的哪个部位出现病变，都会导致病变对侧的偏瘫，其程度可轻可重。

此时，可能会出现肢体感觉异常的现象，如腿脚不灵活、行走无力、步履蹒跚等；此时要警惕，可能是缺血性中风的信号。

“扑克脸”是指没有太多表情的单一面部表情，如果在一段时间内突然出现这样的现象，也要及时警惕是否有脑梗塞。

脑组织的供血供氧受到脑部血管堵塞的影响，神经对面部肌肉的控制会出现一过性障碍，所以，脑梗塞前的症状都是一过性的。

此外，脑血管堵塞还会造成脑组织缺氧，面部肌肉活动也会相对减少，以减少耗氧量；与正常人相比，患者的面部表情会很少。

脑梗来袭时，很多人在重病的时候，语言能力会有所下降。

如果身体想要保持健康，大脑就需要时刻供血，当血管畅通时，血液和营养物质得到及时供给时，就能维持正常的表达能力。

在说话的过程中，正常人吐字清晰，表达流畅，不会出现感觉性失语症，语言能力正常；而得了脑梗塞的人，大脑的神经中枢功能受损，语言能力下降，无法正常表达，这种特殊表现提示脑梗塞正在发展。

不要等到渴了再喝水，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加。

平时可以随时喝两口，尤其是要喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前一个小时、睡前。每次喝水量150毫升~200毫升，睡前建议在100毫升左右。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。喝的时候要小口慢慢喝。

冬季寒冷，血管容易因寒冷刺激而收缩，增加脑梗风险。因此，保持身体温暖尤为重要，适时增添衣物。

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。平时没事走走路，也可以促进血液循环。

熬夜不利心脑血管健康。《自然》杂志发表的一项研究发现，睡眠不足会使动脉斑块逐渐变大，血管中某些炎症细胞的水平是正常的两倍。睡眠不足会增加炎症细胞，这也是导致动脉粥样硬化的主要原因。

一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火锅、炸鸡、烤肉等，这些食物里面含有大量的饱和脂肪，会导致血液里面的甘油三酯含量变高，慢慢的血液会变得浓稠，容易导致血管堵塞。

此外，吃多了糖分会转化为脂肪在身体堆积引发肥胖不说，也会导致血糖升高，造成血管内皮损伤。像是甜点、奶茶、糖果、蛋糕等这些饮食里面就含有大量的反式脂肪，会让血液变得黏稠，导致血管堵塞，引发相应病症。

2018年《美国心脏协会杂志》上发表的一项研究发现，在绿树环绕的地区居住的人，发生心脏病和中风的风险明显降低。

可见大环境与小环境都影响心血管健康，缺少阳光和植物绿化的居住环境提升了患心血管疾病的风险。

要注意控制好“三高”指标，关乎心血管健康。如本身有高血压、糖尿病、高血脂等慢性基础疾病，血液本身就是高凝状态。

此外，腰围粗往往意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》显示，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。